Thiền mang đến Tuệ. Tuệ sáng đưa Tâm thiện lan tỏa muôn nơi. Tuệ Tâm VH - Lan tỏa yêu thương.

Muốn sống lâu không khó, chỉ cần tuân thủ “dậy sớm 3 không làm”, “sau ăn 3 không vội”, “trước ngủ 3 đừng”, tiếc rằng lại không có nhiều người vi phạm

Tổ chức y tế thế giới cho biết sức khỏe và tuổi thọ của một người: 15% do di truyền, 10% do các nhân tố xã hội, 8% do điều kiện y tế, 7% do ảnh hưởng khí hậu và 60% là do bản thân. Có thể thấy, một người muốn sống lâu hay không, quan trọng vẫn phụ thuộc vào bản thân họ.

Thói quen không tốt hiển nhiên sẽ dẫn tới một sức khỏe không tốt, vì vậy, muốn khỏe mạnh, hãy hình thành cho mình những thói quen tốt.

Muốn khỏe mạnh, hãy nhớ: sáng dậy “3 không”, sau ăn “3 không vội”, trước khi đi ngủ “3 đừng”.

Sáng dậy “3 không”

1. Không bật dậy, từ từ ngồi dậy

Bất kể là ai, bất kể có vội tới đâu, buổi sáng sau khi tỉnh dậy cũng nên từ từ ngồi dậy, tuyệt đối không được “bật dậy” nhanh chóng. Nếu bật dậy quá nhanh, thể lực bỗng nhiên thay đổi, dẫn tới huyết áp tăng cao, rất có hại cho sức khỏe.

Hơn nữa, nhịp tim theo đó cũng đập nhanh theo, gây hại cho sức khỏe tim mạch.

Vì vậy, buổi sáng khi thức dậy nhất định phải chú ý chậm lại một chút, không được phép vội vội vàng vàng.

Buổi sáng khi ngủ dậy, có thể nằm thêm khoảng 3 phút, vươn tay vai duỗi người vài lần để các khớp trên cơ thể duỗi ra hoàn toàn rồi từ từ quay người sang bên ngồi dậy.

Muốn sống lâu không khó, chỉ cần tuân thủ dậy sớm 3 không làm, sau ăn 3 không vội, trước ngủ 3 đừng, tiếc rằng lại không có nhiều người vi phạm - Ảnh 1.

2. Không nhịn đại tiểu tiện

Rất nhiều có thói quen ngủ nướng, thậm chí còn có thói quen nhịn đại tiểu tiện, thói quen này rất nguy hiểm cho sức khỏe.

Nhịn tiểu quá lâu sẽ gây ra nhiều nước tiểu trong bàng quang, nước tiểu có chứa vi khuẩn và các chất độc hại, nếu không được thải ra kịp thời, có thể gây viêm bàng quang, viêm niệu đạo, khó tiểu hoặc tiểu ra máu.

Trong trường hợp nghiêm trọng, nhiễm trùng đường tiết niệu cũng có thể lan đến thận, gây viêm bể thận.

Tỷ lệ mắc bệnh tuyến tiền liệt và ung thư bàng quang cao hơn đáng kể ở những người thường xuyên nhịn tiểu.

Tương tự như việc nhịn đại tiện, chất độc trong phân nếu tích lũy trong cơ thể quá lâu, ngược lại sẽ được ruột hấp thụ, dẫn đến các triệu chứng như thiếu năng lượng, chóng mặt, mệt mỏi, chán ăn…

Về lâu dài, môi trường của hệ thực vật trong ruột bị phá hủy, dẫn đến một loạt các bệnh liên quan đến hậu môn trực tràng như táo bón, nứt hậu môn, trĩ…

Vì vậy, khi thức dậy vào buổi sáng, nhất định không được nhịn đại tiểu tiện, phải đi kịp thời, nếu có thể hãy uống một cốc nước ấm, sau đó tiến hành thải độc, giúp nhuận tràng.

3. Không hút thuốc

Đối với những người nghiện thuốc lá, sau khi thức dậy vào buổi sáng, họ có thói quen hút một điếu thuốc, nhưng hút thuốc vào thời điểm này rất có hại cho cơ thể.

Một mặt, thuốc lá có chứa nicotine, có thể kích thích các dây thần kinh trung ương và thần kinh giao cảm, dẫn đến tăng nhịp tim, tăng huyết áp, tổn thương sức khỏe tim mạch và mạch máu não và các mối nguy hại khác cho sức khỏe.

Mặt khác, nếu bạn hút thuốc khi bụng đói, khói sẽ kích thích sự tiết dịch phế quản, lâu dần sẽ gây ra viêm phế quản mãn tính.

Vì vậy, sau khi thức dậy vào buổi sáng, đừng hút thuốc. Buổi sáng là thời điểm này nên đánh răng, uống một ít nước, đại tiện và ăn sáng.

Muốn sống lâu không khó, chỉ cần tuân thủ dậy sớm 3 không làm, sau ăn 3 không vội, trước ngủ 3 đừng, tiếc rằng lại không có nhiều người vi phạm - Ảnh 2.

Sau ăn “3 không vội”

1. Không vội uống trà

Nhiều người có thói quen uống trà sau bữa ăn, nhưng hãy nhớ, không nên quá vội vàng, tốt nhất nên uống trà sau bữa ăn 1 tiếng.

Trà, chứa nhiều axit tannic, có thể biến protein trong thực phẩm thành chất không thể tiêu hóa, ảnh hưởng đến sự hấp thu sắt.

Ngoài ra, trà cũng sẽ làm loãng dịch dạ dày, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa thức ăn trong dạ dày.

Do đó, không nên uống trà ngay sau bữa ăn, đặc biệt là trà đặc, tốt nhất nên uống trà 1 giờ sau ăn.

Uống trà giữa hai bữa ăn có tác dụng rất tốt cho sức khỏe!

2. Không vội đi bộ

Sau khi ăn cơm xong không nên đi bộ ngay, hãy bắt đầu đi bộ sau đó khoảng 30-60 phút.

Những người có thể chất kém, mắc bệnh dạ dày, bệnh tim mạch và mạch máu não không phù hợp với việc đi bộ sau bữa ăn. Những bệnh nhân này nên ngồi hoặc nằm nghỉ ngơi sau bữa ăn, nếu không nguy hiểm có thể xảy ra do không cung cấp đủ máu cho não.

3. Không vội ăn hoa quả

Nhiều người thích ăn trái cây sau bữa ăn để bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Tuy nhiên, nếu muốn ăn trái cây sau bữa ăn thì cũng đừng vội vàng, hãy ăn trái cây ít nhất 60 phút sau bữa ăn.

Thông thường, thức ăn sau khi vào cơ thể con người phải mất hai giờ để được tiêu hóa, ăn trái cây ngay sau bữa ăn hoàn toàn không có lợi cho tiêu hóa và hấp thu, có thể gây ra các triệu chứng khó chịu như ợ nóng, đầy hơi, tiêu chảy hoặc táo bón…

Do đó, đừng vội vàng ăn trái cây sau bữa ăn.

Muốn sống lâu không khó, chỉ cần tuân thủ dậy sớm 3 không làm, sau ăn 3 không vội, trước ngủ 3 đừng, tiếc rằng lại không có nhiều người vi phạm - Ảnh 3.

Trước ngủ, “3 đừng”

1. Đừng uống rượu

Bất kể là loại rượu nào cũng đều không thích hợp để uống trước khi đi ngủ.

Một số người nghĩ rằng uống rượu vang đỏ trước khi đi ngủ sẽ giúp ngủ ngon, nhưng thực tế, đây là ý tưởng sai lầm.

Rượu, chỉ giúp bạn nhanh đi vào giấc ngủ, nhưng rượu sau khi chuyển hóa, chất lượng nửa sau của giấc ngủ sẽ rất kém, rất dễ mất ngủ, thức dậy dễ đau đầu, tinh thần không tốt.

Hơn nữa, uống rượu trước khi đi ngủ sẽ làm tăng gánh nặng cho gan và gây hại cho sức khỏe của bạn.

Do đó, không nên uống rượu trước khi đi ngủ, dù là loại rượu nào, hơn nữa bình thường cũng nên uống ít rượu, không được tham lam, uống cho sướng mồm.

2. Đừng ăn đêm

Nhiều người hiện đại ngày nay thích ăn khuya, điều này rất có hại cho sức khỏe.

Ăn khuya vào buổi tối trước khi đi ngủ có thể gây thêm gánh nặng cho dạ dày. Khiến cơ thể béo phì, mang lại những nguy hiểm tiềm ẩn cho sức khỏe.

Ngoài ra, ăn quá nhiều vào đêm khuya, ăn muộn khiến thức ăn không dễ được tiêu hóa, gây cản trở giấc ngủ, nguy hiểm cho sức khỏe.

Do đó, không nên ăn khuya trước khi đi ngủ, cố gắng không ăn sau 9 giờ.

3. Đừng lướt điện thoại

Đọc đến đây chắc hẳn hầu như ai cũng giật mình.

Chơi điện thoại trước khi đi ngủ không chỉ rất hại cho mắt mà còn hại cả gan. Ngòai ra, chơi điện thoại lâu không tốt cho giấc ngủ, dễ gây mất ngủ, ngủ không ngon giấc.

Vì vậy, từ ngày hôm nay, hãy sửa thói quen chơi điện thoại trước khi đi ngủ của mình đi!

Theo cafebiz.vn

Comments are closed.

Tin tức liên quan

Chương trình từ thiện

  • KHÁNH THÀNH CẦU HỒNG PHƯỚC 2 (CẦU TUỆ TÂM 114)

    31/05/2020
    0
    Ấp Hưng Chánh, xã Châu Hưng, huyện Bình Đại, tỉnh Bến Tre ngày hôm nay 30/5/2020, hơn 400 hộ dân vui mừng khôn xiết khi đã có được cây cầu mới, an toàn, chắc chắn. Cây cầu mới dài 12m, rộng 3m, và tải trọng lên đến 2,5 tấn. Tổng kinh phí xây cầu này là 60 triệu đồng, nhân dân địa phương đóng góp 12 triệu đồng bằng ngày công lao động, số tiền 48 triệu đồng còn thiếu đã được tổ chức Rotary Club of Mito và Hội Để Gió Cuốn Đi tài trợ toàn bộ.
    Xem chi tiết
  • KHÁNH THÀNH CẦU HƯNG TRÍ 2 (CẦU TUỆ TÂM 125) TẠI LONG AN.

    24/05/2020
    0
    Hôm nay ngày 23/5/2020, bà con người dân ấp Bến Kè, xã Thuỷ Đông, huyện Thạnh Hóa, tỉnh Long An, hàng trăm hộ dân, cùng chính quyền địa phương, và cả cộng đồng Tuệ Tâm VH được gửi lời biết ơn đến Công Ty Cổ Phần ILEAD GROUP và cộng đồng học viên Cách Mạng Bản Thân. Chính nhờ sự cho đi với tấm lòng Bồ Tát của quý nhà tài trợ yêu thương mà hôm nay sau hơn 2 tháng kể từ ngày khởi công, cây cầu Hưng Trí 2 (cầu Tuệ Tâm 125) chính thức được khánh thành đi vào sử dụng.
    Xem chi tiết
  • KHỞI CÔNG XÂY CẦU KIM BỒNG (CẦU TUỆ TÂM 135) TẠI CẦN THƠ.

    19/05/2020
    0
    Năm 2020, có thể nói là một năm của tình người, để cho con người thấu hiểu bài học của tình yêu thương, trân quý sức khoẻ, trân quý những mối quan hệ, trân quý những giá trị nguyên bản gốc của tự nhiên. Có thể tiền bạc tài chính sẽ không thu hoạch như các năm trước, nhưng túi đựng đạo đức sẽ thật đầy, nếu chúng ta biết san sẻ và cho đi.
    Xem chi tiết
  • KHỞI CÔNG CẦU THIÊN KIM (CẦU TUỆ TÂM 133) VÀ CẦU TÂN ĐA (CẦU TUỆ TÂM 134) TẠI CẦN THƠ

    18/05/2020
    0
    Hôm nay ngày 16/05/2020, là ngày thật đẹp với bà con hơn 800 hộ dân Ấp Tân An, xã Thạnh Lộc, huyện Vĩnh Thạnh, Tp. Cần Thơ. Khi cùng một lúc đón nhận tin vui cho cả 2 cây cầu lớn được chính thức khởi công: cây cầu Thiên Kim (cầu Tuệ Tâm 133) và cầu Tân Đa (cầu Tuệ Tâm 134).
    Xem chi tiết
  • TẶNG BỒN CHỨA NƯỚC CHO BÀ CON TỈNH TIỀN GIANG.

    12/05/2020
    0
    Ngày 10/05/2020, Nhóm Tuệ Tâm VH đã lên đường đến xã Tân Đông, Gò Công và Tam Hiệp tỉnh Tiền Giang để trao 25 bồn nước cho các hộ gia đình khó khăn trong xã (số lượng 07 bồn nước còn lại sẽ được giao cho xã Tam Hiệp, huyện Châu Thành, Tiền Giang trong đợt sau).
    Xem chi tiết
  • KHÁNH THÀNH CẦU PHÁT LỘC (CẦU TUỆ TÂM 121) TẠI BẾN TRE.

    10/05/2020
    0
    Hôm nay ngày 10/5/2020, cầu mới mang tên Phát Lộc (cầu Tuệ Tâm 121) hoàn thành rất đẹp, chắc chắn với chiều dài 22m, rộng 2,8m với tải trọng 2,5 tấn, đủ đáp ứng nhu cầu đi lại, chuyên chở nông sản trong vùng của bà con trong tương lai gần cũng như mấy chục năm trời tiếp theo, trên hành trang tiến đến sự ấm no, hạnh phúc
    Xem chi tiết
  • KHÁNH THÀNH CẦU THỦY ĐÔNG (CẦU TUỆ TÂM 120) TẠI LONG AN

    03/05/2020
    0
    Bước qua tuổi cửu thập cổ lai hy, cuộc sống ông bà Phạm Phú Viết và Nguyễn Thị Yến luôn được cộng thêm nụ cười vui tươi, đầy an lạc; trừ hết buồn đau; chia sẻ tình thương yêu; nhân thêm lòng bác ái. Và cũng chính những phép tính nhân chia nhiệm màu đó đã mang đến cho bà con ấp Bến Kè, xã Thủy Đông, huyện Thạnh Hóa, tỉnh Long An hôm nay cây cầu mơ ước. Hôm nay, ngày 2/5/2020, cây cầu mang tên cầu Thủy Đông (cầu Tuệ Tâm 120) đã chính thức được khánh thành và đưa vào sử dụng.
    Xem chi tiết
  • KHÁNH THÀNH CẦU THỦY AN (CẦU TUỆ TÂM 119) TẠI LONG AN

    02/05/2020
    0
    Được khởi công vào dịp cuối năm ngoái ngày 21/12/2019, cây cầu cũ xập xệ với bao tai tạn té ngã khiến người dân nơm nớp lo sợ ngày nào, nay đã được hoàn thành. Sáng ngày 2/5/2020, bà con nhân dân xã Thủy Đông đã nô nức đón chờ đại diện nhà tài trợ về dự lễ khánh thành, chính thức đưa cây cầu vào sử dụng.
    Xem chi tiết
  • KHỞI CÔNG CẦU THANH AN (CẦU TUỆ TÂM 132) TẠI LONG AN.

    27/04/2020
    0
    Chị Nguyễn Thị Vinh cùng công ty do chị làm giám đốc là công ty Công Ty TNHH Đầu Tư Sản Xuất Thương Mại Thanh Quang (Tp. HCM) đã thông qua nhóm Tuệ Tâm VH trao tặng bà con 3 cây cầu dân sinh thiết yếu. Hôm nay ngày 25/4/2020, chị lại cùng nhóm Tuệ Tâm VH cho khởi công cây cầu Thanh An (cầu Tuệ Tâm 132) tại Long An.
    Xem chi tiết
  • KHỞI CÔNG CẦU THÁI AN KHANG (CẦU TUỆ TÂM 130) TẠI LONG AN

    27/04/2020
    0
    Dường như tần số rung động cao nhất là rung động của yêu thương, rung động ấy có thể xuyên qua không gian và thời gian tạo ra những chủng tử thiện, chủng tử của đức bi, từ đó nở ra những hạt mầm yêu thương, những cánh rừng được bao phủ bởi tình yêu thương. Chính từ những hạt mầm đó, nhóm Tuệ Tâm VH đã kết nối và cho ươm những hạt mầm tâm thiện, hiện hữu hóa bằng những cây cầu, bằng những chương trình giúp đỡ, hỗ trợ những mảnh đời của nhiều bà con có hoàn cảnh khó khăn.
    Xem chi tiết