Thiền mang đến Tuệ. Tuệ sáng đưa Tâm thiện lan tỏa muôn nơi. Tuệ Tâm VH - Lan tỏa yêu thương.

4 điều cần làm sau bữa ăn để trị chứng trào ngược dạ dày

Với lối sống hối hả và nhiều căng thẳng hiện nay, nhiều người bị mắc các bệnh về dạ dày, trong đó rất thường gặp bệnh trào ngược dạ dày thực quản hay còn gọi là trào ngược axit dạ dày.

Trào ngược dạ dày là triệu chứng rất hay gặp trong cuộc sống hiện đại (Ảnh: Shutterstock)

Biểu hiện là cảm giác nóng rát trong họng và ngực, ợ nóng, vị đắng trong miệng, đau rát ở ngực, trào ngược thức ăn vào cổ họng; ngoài ra còn có thể gây buồn nôn, ho mãn tính, khàn giọng.

Khi bị trào ngược axit dạ dày, biến chứng đầu tiên và thường gặp sẽ là bệnh viêm thực quản, nên bệnh này còn có tên gọi khác là viêm thực quản trào ngược.

Sau đây là 4 việc nên làm trong vòng 1 giờ sau bữa ăn giúp bạn làm giảm triệu chứng trào ngược axit, để dạ dày ngày càng khỏe mạnh.

1. Vận động vừa phải

1 giờ sau khi ăn, thức ăn đã đi vào đường ruột, dạ dày cũng đã tiêu hóa được phần nào thức ăn, lúc này chúng ta có thể thực hiện một vài động tác vận động, nhưng đừng quá mạnh, hãy lựa chọn những động tác làm nóng người như đi bộ, thể dục nhịp điệu v.v.

Trong vòng 1 giờ sau khi ăn, lượng đường huyết trong cơ thể sẽ tăng nhẹ, việc vận động vừa phải giúp giảm đường huyết, còn có thể hỗ trợ thúc đẩy tiêu hóa, có lợi cho việc bảo vệ dạ dày.

2. Mát xa phần bụng

1 giờ sau khi ăn, dạ dày đang trong trạng thái tiêu hóa nhanh, mát xa từ rốn đến bụng dưới có thể giúp làm tăng nhu động ruột, khiến dạ dày tiết nhiều dịch dạ dày hơn, hỗ trợ tiêu hóa, phòng ngừa táo bón.

Cần chú ý mát xa đúng cách: lòng bàn tay đặt lên bụng, lấy vị trí rốn làm trung tâm, xoa thuận rồi ngược chiều kim đồng hồ mỗi lần 15 vòng, nên chú ý lực của bàn tay, nếu lực quá mạnh có thể sẽ gây khó chịu dạ dày. Kiên trì mát xa không chỉ có thể chăm sóc dạ dày mà còn có tác dụng giúp cơ thể thon gọn.

3. Uống trà

Uống trà đúng cách đúng lúc giúp giảm khả năng bị trào ngược dạ dày (Ảnh: Pixabay)

Có rất nhiều người thích uống trà ngay sau khi ăn vì nghĩ rằng như vậy sẽ làm sạch miệng và còn có thể hỗ trợ tiêu hóa. Thật ra, uống trà ngay sau khi ăn sẽ làm loãng dịch dạ dày, không có lợi cho tiêu hóa, hơn nữa trong trà có những chất ảnh hưởng đến việc hấp thu sắt của cơ thể, lâu ngày sẽ gây thiếu máu.

Thời gian uống trà thích hợp nhất là 1 giờ sau khi ăn, lúc này sắt trong thực phẩm về cơ bản đã được hấp thụ hết, sẽ không ảnh hưởng đến việc hấp thụ sắt nữa; cách này có thể kịp thời bổ sung nước cho dạ dày, bảo vệ niêm mạc dạ dày.

4. Uống sữa chua

Không nên uống sữa chua khi đói, vì khi đói tính axit trong dịch dạ dày khá mạnh, không có lợi cho sự phát triển của men đường ruột. Nhưng 1 giờ sau khi ăn, dịch dạ dày đã bắt đầu loãng ra, độ pH trong dạ dày tăng cao, lúc này uống sữa chua thì sẽ dễ hấp thụ chất dinh dưỡng nhất.

Trong sữa chua có chứa nhiều enzyme giúp thúc đẩy cơ thể tiêu hóa và hấp thụ các chất dinh dưỡng, ngoài ra còn có thể ức chế sự sinh trưởng của các loại vi khuẩn xấu trong đường ruột. Vì vậy 1 giờ sau khi ăn nên uống sữa chua để cải thiện môi trường đường ruột, bảo vệ hệ tiêu hóa, ngăn chặn trào ngược dạ dày.

Nhịp sống của con người hiện đại ngày nay khá nhanh, có rất nhiều người đã quên mất tầm quan trọng của việc ăn uống, dẫn đến các vấn đề về dạ dày, ví dụ như đau dạ dày, trào ngược axit dạ dày v.v từ đó gây giảm chức năng tiêu hóa. Vì vậy chúng ta cần rèn thói quen sinh hoạt lành mạnh, chú ý chăm sóc dạ dày, như vậy mới có thể giúp hệ tiêu hóa hoạt động lành mạnh để phục vụ chúng ta dài lâu.

Theo SecretChina,
Minh Ngọc – trithucvn.net

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Tin tức liên quan

Chương trình từ thiện

  • CẦU THÁI BÌNH (CẦU TUỆ TÂM 68) ĐƯỢC KHÁNH THÀNH Ở BẾN TRE

    15/07/2019
    0
    Không gì hạnh phúc hơn việc đem niềm vui đến với mọi người thông qua việc bắc những nhịp cầu nối đôi bờ ở những vùng sâu, vùng xa hẻo lánh. Hôm nay, chủ nhật ngày 14 tháng 07 năm 2019, một ngày nắng đẹp, gió nhẹ, nhóm Tuệ Tâm VH chúng tôi tiếp tục hành trình yêu thương, đưa nhà tài trợ về ấp Tài Đại, Xã Khánh Thạnh Tân, Huyện Mỏ Cày Bắc, Tỉnh Bến Tre để tổ chức lễ khánh thành cầu Thái Bình (cầu Tuệ Tâm 68).
    Xem chi tiết
  • TỈNH TRÀ VINH – KHỞI CÔNG XÂY CẦU TUỆ LINH (CẦU TUỆ TÂM 80)

    14/07/2019
    0
    Sau bao nhiêu đợi chờ, chủ nhật ngày 14/07/2019, bà con ấp Đại Đức, xã Đức Mỹ, huyện Càng Long, tỉnh Trà Vinh đã vỡ òa niềm vui và thực sự yên tâm khi thấy cây cầu Tuệ Linh (cầu Tuệ Tâm 80) đã được chính thức khởi công dưới sự tài trợ của Gia đình chị Đặng Ngọc Linh (TP. Hà Hội).
    Xem chi tiết
  • KHỞI CÔNG XÂY CẦU BẢO AN (CẦU TUỆ TÂM 79) TẠI TIỀN GIANG

    13/07/2019
    0
    Trong không khí tươi vui mát mẻ, từ sáng sớm thứ 7 ngày 13/07/2019 nhóm Tuệ Tâm VH cùng đại diện nhà tài trợ đã xuất phát, di chuyển đến ấp 9A, xã Mỹ Thành Nam, huyện Cai Lậy, tỉnh Tiền Giang để triển khai lễ khởi công xây cầu Bảo An (cầu Tuệ Tâm 79).
    Xem chi tiết
  • KHÁNH THÀNH CẦU THANH HÒA (CẦU TUỆ TÂM 69)_ NIỀM VUI VỀ VỚI BÀ CON ẤP AN HÒA, BẾN TRE.

    08/07/2019
    0
    Sáng chủ nhật đầu tiên của tháng 7 - ngày 07/7/2019 các thành viên nhóm Tuệ Tâm VH cùng đại diện nhà tài trợ là gia đình hai em Vũ Hoàng Phát và Vũ Hoàng Yến Linh (tp HCM) cùng khởi hành về với bà con tỉnh Bến Tre để chuẩn bị cho buổi lễ khánh thành cầu Thanh Hòa (cầu Tuệ Tâm 69). Chiếc xe từ từ lăn bánh hướng về miền Tây thân yêu, chúng tôi tạm xa thành phố cùng với nhịp sống hối hả giữa những bộn bề lo toan trong công việc và cuộc sống hằng ngày để đến với bà con Ấp An Hòa, Xã An Thạnh, Huyện Mỏ Cày Nam, Tỉnh Bến Tre.
    Xem chi tiết
  • BẾN TRE – LỄ KHỞI CÔNG CẦU VĨNH CỬU (CẦU TUỆ TÂM 78)

    06/07/2019
    0
    Trong không khí tươi vui mát mẻ, từ sáng sớm thứ 7 ngày 06/07/2019 nhóm Tuệ Tâm VH cùng đại diện nhà tài trợ đã xuất phát, di chuyển đến ấp Tân Quới 2, xã Phước Hiệp, huyện Mỏ Cày Nam, tỉnh Bến Tre để triển khai lễ khởi công xây cầu Vĩnh Cửu (cầu Tuệ Tâm 78). Đây là cây cầu được Công ty TNHH Nhà Hàng EON51 (tại TP. Hồ Chí Minh) dành tặng cho bà con Xã Phước Hiệp thân yêu.
    Xem chi tiết
  • KHỞI CÔNG XÂY CẦU LỘC AN (CẦU TUỆ TÂM 77) TẠI SÓC TRĂNG.

    05/07/2019
    0
    Sau ảnh hưởng của cơn bão số 2, hôm nay, thứ 6 ngày 5/7/7-2019 bầu trời đã trong xanh hơn, mát mẻ hơn, đây là điều kiện thuận lợi để tiếp bước cho nhóm Tuệ Tâm VH chúng tôi về khởi công cây cầu mới tại khóm Tân Quới, phường 2, Thị xã Ngã Năm, tỉnh Sóc Trăng. Nhà tài trợ cho cây cầu Lộc An (cầu Tuệ Tâm 77) lần này không ai khác vẫn là Công ty CP Quảng Cáo Song Hành - Mạnh thường quân đã tài trợ cầu Nam Giang (cầu Tuệ Tâm 76) được khởi công ngày 4/7/2019 vừa qua.
    Xem chi tiết
  • TỈNH TIỀN GIANG – KHỞI CÔNG CẦU NAM GIANG (CẦU TUỆ TÂM 76) Ở XÃ MỸ THÀNH NAM.

    04/07/2019
    0
    Sáng hôm nay thứ 5 ngày 04/7/2019, chịu ảnh hưởng của cơn bão số 2, trời âm u gió mưa rả rích nhưng vẫn không ngăn bước chân anh em nhóm Tuệ Tâm VH chúng tôi đến với bà con xã Mỹ Thành Nam, huyện Cai Lậy, tỉnh Tiền Giang để trao món quà nghĩa tình của nhà tài trợ là Công ty Cổ phần Quảng cáo Song Hành (TP. HCM) dành cho bà con. Món quà quý giá đó chính là cây cầu Tuệ Tâm 76 mang tên cầu Nam Giang.
    Xem chi tiết
  • CẦU HƯNG TRÍ (CẦU TUỆ TÂM 75) ĐÃ ĐƯỢC KHỞI CÔNG TẠI BẾN TRE

    01/07/2019
    0
    Nối tiếp niềm vui đến với những bà con miền Tây sông nước còn nhiều khó khăn và gian nan, với sự ủng hộ mạnh mẽ tràn đầy yêu thương của các Mạnh thường quân, cầu Hưng Trí (cầu Tuệ Tâm 75) đã chính thức được khởi công xây dựng vào hôm nay - Thứ hai ngày 01/07/2019 với mong mỏi thay đổi được phần nào sự khó khăn hiện tại, giúp cuộc sống tốt hơn, thuận lợi và tươi đẹp hơn cho bà con tại ấp Hưng Chánh, xã Châu Hưng, huyện Bình Đại, tỉnh Bến Tre.
    Xem chi tiết
  • LỄ KHỞI CÔNG CẦU TUỆ TÂM 74 TẠI TRÀ VINH

    01/07/2019
    0
    Ngày hôm nay 30 tháng 06 năm 2019, là một ngày tuyệt đẹp, trời xanh, nắng vàng, gió nhẹ, nhóm Tuệ Tâm VH chúng tôi hân hạnh được đại diện Nhà tài trợ là Gia đình cô Nguyễn Thị Minh Hoàn (TP. Hồ Chí Minh) đến Ấp 4, Xã Mỹ Cẩm, Huyện Càng Long, tỉnh Trà Vinh để khởi công xây dựng cầu Tuệ Tâm 74 cho bà con nơi đây.
    Xem chi tiết
  • KHỞI CÔNG CẦU VINH CHÂU (CẦU TUỆ TÂM 73) TẠI BẾN TRE

    30/06/2019
    0
    Một buổi sáng Chủ nhật thanh bình cuối tháng - ngày 30/6/2019, nhóm Tuệ Tâm VH đã cùng đại diện nhà tài trợ là Quỹ Từ Thiện Kim Cương (TP. HCM) về ấp Vinh Châu, xã Vang Quới Tây, huyện Bình Đại, tỉnh Bến Tre để khởi công xây dựng cầu Vinh Châu (cầu Tuệ Tâm 73).
    Xem chi tiết