Thiền mang đến Tuệ. Tuệ sáng đưa Tâm thiện lan tỏa muôn nơi. Tuệ Tâm VH - Lan tỏa yêu thương.

7 sai lầm khiến bệnh táo bón của bạn thêm trầm trọng

Nếu tình trạng táo bón kéo dài hơn 2 tuần, bạn nên đến gặp bác sĩ. Đôi khi táo bón là dấu hiệu bạn đã mắc phải một bệnh nghiêm trọng, như hội chứng ruột kích thích (IBS) hoặc bệnh túi thừa.

(Ảnh: Shutterstock)

Có thể bạn đã nắm được nhiều cách trị bệnh táo bón. Nhưng nếu bạn mắc phải những sai lầm này trong lúc điều trị thì hiệu quả sẽ không được như mong muốn nữa.

1. Ăn nhiều thực phẩm đóng gói đã chế biến sẵn

Chứng táo bón có thể trở thành ‘cơn ác mộng’ nếu bạn thường xuyên ăn thực phẩm đóng gói đã chế biến sẵn. Bánh quy, mì ống, bánh mì… sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa, làm nặng thêm tình trạng táo bón. Ngoài ra, thực phẩm chế biến thường chứa fructan, có thể ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa tự nhiên. Trong thực phẩm chế biến như thịt xông khói, xúc xích, giăm bông… có rất nhiều natri. Những thực phẩm có lượng natri cao kèm theo dầu mỡ và chất béo làm tăng khả năng gây táo bón. Nếu chế độ ăn của trẻ bao gồm chủ yếu là thực phẩm chế biến, trẻ có thể gặp táo bón thường xuyên hoặc các vấn đề tiêu hóa khác.

2. Không tập thể dục

Bệnh táo bón gây khó chịu, khiến bạn không muốn vận động. Đúng là như vậy. Nhưng nếu bạn chỉ ngồi một chỗ thì bệnh táo bón sẽ ngày càng nghiêm trọng hơn. Tập thể dục giúp tối ưu hóa hoạt động trong hệ thống tiêu hóa của bạn. Bạn không cần phải tập luyện lâu dài và cường độ cao. Chỉ cần đi bộ ngắn (khoảng 30 phút) hoặc tập các bài thể dục tại nhà đã đủ tác động tốt đến sức khỏe về lâu dài rồi.

3. Ăn nhiều canxi và sắt

Trong thời kỳ táo bón, tốt nhất là bạn hãy bỏ canxi và sắt ra khỏi bữa ăn của mình. Những khoáng chất này có thể can thiệp vào sự co bóp trong hệ thống tiêu hóa của bạn. Trên thực tế, bổ sung các khoáng chất này từ các nguồn thực phẩm thuần chay cũng sẽ cung cấp nhiều chất xơ, giúp giảm táo bón. Một số nguồn canxi và sắt thuần chay cho bạn lựa chọn: đậu nành, ngũ cốc, các loại rau xanh đậm, tảo xoăn, rong biển, nước cam, bông cải xanh, đậu lăng, đậu hà lan, trái cây sấy khô, bánh mì, nấm hương, mộc nhĩ, đậu phụ.

4. Liên tục uống thuốc nhuận tràng

Có vẻ uống thuốc nhuận tràng là giải pháp nhanh chóng và hiệu quả, nhưng nếu bạn sử dụng chúng quá thường xuyên thì sẽ gặp tác dụng ngược lại. Hoàn toàn phụ thuộc vào thuốc bất cứ khi nào cơ thể có dấu hiệu mắc bệnh sẽ làm nặng thêm tình trạng táo bón. Bạn nên hạn chế sử dụng thuốc nhuận tràng. Cách tốt nhất để chữa bệnh táo bón là áp dụng các phương pháp tự nhiên, có thể hình thành thói quen hàng ngày như uống nhiều nước và tăng lượng chất xơ.

5. Ăn sôcôla

Theo Medicine Net, người bị táo bón không nên ăn sôcôla, đặc biệt là những người bị hội chứng ruột kích thích (IBS). Bác sĩ Kristi King, phát ngôn viên của Học viện Dinh dưỡng Mỹ đồng chuyên gia dinh dưỡng ở Bệnh viện Nhi Texas, cho biết hàm lượng lớn chất béo trong sôcôla làm chậm quá trình tiêu hóa, giảm nhu động ruột, do đó thức ăn di chuyển qua ruột cũng chậm hơn.

6. Ăn nhiều thực phẩm làm từ sữa

Bạn bị táo bón do không hấp thụ đủ chất xơ, nên trong thời kỳ này hãy hạn chế ăn các thực phẩm làm từ sữa. Bạn cũng nên tránh thực phẩm làm từ động vật như trứng và thịt, thay vào đó hãy mua thêm các loại trái cây giàu chất xơ (bơ, lê, chuối, cam…), rau xanh đậm, đậu và ngũ cốc.

7. Uống thuốc điều trị bệnh 

Hầu hết các loại thuốc huyết áp sẽ làm tình trạng táo bón thêm tệ hại, vì chúng là thuốc lợi tiểu nên sẽ xả nước ra khỏi cơ thể bạn, gây có khăn cho việc giữ phân mềm. Sử dụng thuốc kháng axit để chống ợ nóng cũng có thể làm nặng thêm chứng táo bón, đặc biệt nếu thuốc bạn uống có chứa nhôm và canxi. Một số loại thuốc chống trầm cảm cũng có thành phần không tốt cho hệ tiêu hóa.

Nếu cảm thấy nghi ngờ thuốc bạn đang uống để trị bệnh là nguyên nhân gây táo bón, hãy trao đổi với bác sĩ để điều chỉnh lại đơn thuốc hoặc thay đổi danh sách các thực phẩm ăn hàng ngày.

Minh Minh – trithucvn.net

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Tin tức liên quan

Chương trình từ thiện

  • KHỞI CÔNG XÂY CẦU TỪ THIỆN AN HÒA PHƯỚC (CẦU TUỆ TÂM 90) TẠI TRÀ VINH

    25/08/2019
    0
    Sáng chủ nhật 25/08/2019 ngày hôm nay, đối với đoàn Tuệ Tâm VH chúng tôi khá đặc biệt hơn bao ngày. Từ sáng sớm còn mờ hơi sương, đoàn chúng tôi gồm những anh chị em đã dành trọn ngày Chủ nhật để cùng về khởi công cây cầu với bà con ở tỉnh Trà Vinh - một cây cầu với bao tấm lòng gửi gắm, sẻ chia....
    Xem chi tiết
  • KHỞI CÔNG XÂY CẦU NGỌC HÒA (CẦU TUỆ TÂM 96)

    23/08/2019
    0
    Hôm nay ngày 22/8/2019, được sự tài trợ của Quỹ Camly Duong Foundation ở Tp.HCM, việc khởi công cây cầu Ngọc Hòa (cầu Tuệ Tâm 96) đã diễn ra sớm như bao ước mong của bà con. Tổng kinh phí xây dựng cầu là 70 triệu, trong đó bà con đã quyên góp được 14 triệu, số tiền 56 triệu còn lại là do tình nhân ái sẻ chia của Quỹ Camly Duong Foundation tài trợ. Cây cầu mới dự kiến sẽ có tổng chiều dài là 14m, rộng 2,5m và tải trọng 2,5 tấn.
    Xem chi tiết
  • TẶNG SÁCH “BÊN RẶNG TUYẾT SƠN”.

    21/08/2019
    0
    Hưởng ứng Chương trình tặng sách của nhóm Tuệ Tâm VH, một nhà tài trợ ẩn danh thông qua nhóm muốn dành tặng cuốn sách “Bên rặng Tuyết sơn” cho 50 độc giả yêu sách đăng ký nhận sách đầu tiên. Sách sẽ được gửi đến tay độc giả theo địa chỉ đăng ký.
    Xem chi tiết
  • KHỞI CÔNG XÂY CẦU PHƯƠNG GIA 2 (CẦU TUỆ TÂM 95)

    20/08/2019
    0
    Chủ nhật ngày 18/08/2019, nhóm Tuệ Tâm VH cùng với nhà tài trợ là gia đình anh Trọng Minh đã về ấp Hòa Thượng, xã Ngọc Đông, huyện Mỹ Xuyên, tỉnh Sóc Trăng dự lễ khởi công cây cầu Phương Gia 2 (cầu Tuệ Tâm 95). Một ngày chủ nhật đầy ắp những tình cảm đong đầy hạnh phúc thật khó tả đối với tất cả chúng tôi, với nhà tài trợ, với cả chính quyền địa phương và đặc biệt là người dân tại xã Ngọc Đông
    Xem chi tiết
  • SÓC TRĂNG – KHỞI CÔNG XÂY CẦU LÊ CHÂU 2 (CẦU TUỆ TÂM 94)

    19/08/2019
    0
    Ánh mặt trời trong buổi bình minh sáng lấp lánh, xua tan đi cái hơi lạnh và những đám sương mờ. Xua tan đi cả những mệt nhọc, tất bật của ngày hôm qua, xua tan đi cả những muộn phiền, lo toan của cuộc sống cơm áo gạo tiền.
    Xem chi tiết
  • KHỞI CÔNG XÂY CẦU AN ĐỨC (CẦU TUỆ TÂM 93)

    16/08/2019
    0
    Sống ở đời, con người ta cứ chạy theo đồng tiền, vật chất mà quên mất đi lòng người, tình người vẫn đang hiện hữu. Người ta cứ mãi chạy thật nhanh với dòng đời tất bật, để bắt nhịp cho kịp với sự phát triển thật nhanh chóng của khoa học kỹ thuật công nghệ, của những thành phố lớn, của những nhà máy to thật to. Riết rồi sự an yên trong con người dần bị lãng quên…
    Xem chi tiết
  • KHỞI CÔNG XÂY CẦU AN PHÚC (CẦU TUỆ TÂM 92)

    15/08/2019
    0
    Niềm vui nhân đôi, mới ngày hôm qua đã khởi công cây cầu đầu tiên cầu An Thái (cầu Tuệ Tâm 91), ngày hôm nay thứ 5 ngày 15/08/2019, lại được đón nhận cây cầu thứ 2 được khởi công, cây cầu An Phúc.
    Xem chi tiết
  • KHỞI CÔNG XÂY CẦU AN THÁI (CẦU TUỆ TÂM 91)

    14/08/2019
    0
    Những ngọn gió an lành đang đến với bà con ấp An Phong, xã An Thạnh, huyện Mỏ Cày Nam, Bến Tre. Những năm gần đây, lộ đường trục chính giao thông của cả ấp đã được làm rồi. Bà con vui và phấn khởi lắm. Và hôm nay ngày 14/08/2019 là một ngày trọn vẹn niềm của nhiều năm nay.
    Xem chi tiết
  • KHÁNH THÀNH CÂY CẦU VINH CHÂU (CẦU TUỆ TÂM 73) TẠI BẾN TRE

    10/08/2019
    0
    Miền quê sông nước vốn dĩ thanh bình và yên ắng. Nhìn dòng nước trôi nhẹ nhàng mà lòng người bình lặng, tâm hồn thêm an nhiên hơn. Con người sống nơi đây cũng vậy, hiền hậu, chân chất, từ bao đời nay rồi, nét trân quý ấy vẫn còn vẹn nguyên ở mỗi người dân Nam Bộ sông nước.
    Xem chi tiết
  • NGÀY 10/8/2019 – CẦU GIANG LINH (CẦU TUỆ TÂM 89) ĐƯỢC KHỞI CÔNG

    10/08/2019
    0
    Cây cầu mới này là cả những ước ao nhiều năm lắm lắm rồi của người dân sông nước. Mặt cầu nát, thủng và bị sụp mất 1 khúc giữa. Bà con đành lấy ván dừa ghép vô đi lại. Ván thì bấp bênh trơn trượt… nhất là lúc trời mưa, dễ té ngã. Điều này vừa làm cản trở giao thông, vừa hạn chế phát triển kinh tế, lại vừa ngăn cản bước đi đổi đời của bà con.
    Xem chi tiết