Thiền mang đến Tuệ. Tuệ sáng đưa Tâm thiện lan tỏa muôn nơi. Tuệ Tâm VH - Lan tỏa yêu thương.

Mỗi ngày ăn 1 quả táo sẽ giúp bạn khỏe mạnh không ngờ

Táo là loại quả có hương vị thơm ngon, dễ ăn và có nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Thậm chí ở phương Tây còn có câu nói nổi tiếng ca ngợi công dụng của táo: “Mỗi ngày ăn một quả táo, cả đời không phải đi gặp bác sĩ”.

1. Táo chứa hợp chất chống lão hóa

Ai cũng phải già đi, nhưng vẫn có cách để bạn làm giảm “tiến độ” lão hóa và bồi bổ cho cơ thể khỏe mạnh hơn. Các nhà khoa học đã nghiên cứu và xác nhận đặc tính chống oxy hoá và chống viêm có trong rất nhiều loại rau củ, hoa quả thường ngày. Fisetin là một chất có trong táo, dâu tây, hồng vàng, nho, hành và dưa chuột. Không chỉ có tác dụng tạo màu cho rau quả, các nghiên cứu cho thấy fisetin còn có thuộc tính chống oxy hóa, giúp giảm tổn thương tế bào do các gốc tự do và giảm viêm.

2. Táo chứa nhiều chất xơ

Táo còn chứa nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa và vitamin C nên cũng có tác dụng tăng cường miễn dịch, tăng sức đề kháng cũng như chống lão hóa, bảo vệ sức khỏe tim mạch. Rõ ràng thói quen ăn nhiều chất xơ sẽ giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hơn và làm giảm lượng cholesterol. Hàm lượng chất xơ được tạo thành từ hai chất xơ không hòa tan và hòa tan. Chất xơ hòa tan đã được liên kết với rất nhiều tác dụng có lợi trên sức khỏe, một phần nhờ tới ảnh hưởng các vi khuẩn có ích trong ruột. Chất xơ còn có nhiều công dụng khác như giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường, béo phì và viêm túi thừa. Một quả táo tính cả vỏ có khoảng 4,4 gram chất xơ hòa tan, tương đương 15% lượng chất xơ bạn nên nạp vào cơ thể mỗi ngày.

3. Hạn chế khả năng mắc bệnh hen suyễn

Một nghiên cứu ở Úc trên 1.600 người và một nghiên cứu khác ở Vương quốc Anh với 1.500 người đã chứng minh táo giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, đặc biệt là tác dụng giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng, ăn 5 quả táo mỗi tuần sẽ giúp hệ hộ hấp của bạn hoạt động khỏe mạnh và ổn định hơn.

4. Táo có công dụng giải khát tuyệt vời

Có thể bạn chưa biết, 86% thành phần trong táo là nước. Vậy nên nếu muốn cấp nước cho cơ thể mỗi ngày, ăn 1 quả táo không phải là một nhiệm vụ khó khăn phải không?

5. Giúp giảm cân hiệu quả

Polyphenol trong táo cũng giúp điều hòa sự chuyển hóa chất béo nên bạn sẽ không phải lo đến nguy cơ tăng cân. Trong 100 gram táo thì chỉ có chứa 54 calo. Trung bình mỗi quả táo nặng khoảng hơn 220 gram, có thể cung cấp 0,45 gram protein, 0,23 gram chất béo và 32,85 gram carbonhydrate. Cách giảm cân bằng táo đơn giản tại nhà là bạn nên ăn ít nhất 3 quả táo/ngày, thậm chí có thể hơn. Bạn cũng có thể thay thế bữa ăn nhẹ của bạn với táo, tuyệt đối tránh đồ ngọt (kem, bánh, socola, đồ chiên rán).

Mỗi khi thèm ăn, hãy ăn một quả táo hoặc một quả chuối để thay thế. Thời điểm tốt nhất trong ngày để ăn táo giảm cân là trước nbữa ăn. Bằng cách này, dạ dày của bạn sẽ ăn ít đi, bởi ăn 1 quả táo đã khiến bạn có cảm giác khá ngang bụng rồi.

6. Nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất tốt nhất

Táo không đặc biệt giàu vitamin và khoáng chất nhưng chúng chứa một lượng lớn vitamin C và kali. Táo cung cấp 14% vitamin C, 5% vitamin B6, 2% vitamin A, canxi, sắt hàng ngày cho cơ thể bạn. Vitamin C là chất chống oxy hóa phổ biến trong các loại trái cây. Nó là một chất dinh dưỡng thiết yếu trong chế độ ăn uống và có nhiều chức năng quan trọng trong cơ thể. Kali là khoáng chất chính trong táo. Chế độ ăn nhiều kali có tác dụng cho sức khỏe tim mạch.

7. Hương vị thơm ngon

Bỏ qua những công dụng “thần kỳ” của táo đối với cơ thể, loại quả này được yêu thích đơn giản vì nó mang hương vị thơm ngon. Không những thế, bạn có thể chế biến rất nhiều món ăn từ một quả táo. Sốt táo, bơ táo, thạch táo, bánh táo hay chỉ đơn giản là táo cắt miếng nguyên vị, hương thơm ngọt ngào và kết cấu mềm mại của loại quả này phù hợp với mọi lứa tuổi.

—trithucvn.net—

Comments are closed.

Tin tức liên quan

Tin tức mới nhất

  • KHÁNH THÀNH CẦU ĐĂNG KHOA 1 – 2 – 3 (CẦU TUỆ TÂM 174 – 175 – 176)

    0
    18/01/2021
    Xã hội ngày càng khó khăn, áp lực cuộc sống cũng như kinh tế như đang dậm chân tại chỗ do dịch Covid bùng nổ. Nhiều người bị mất việc, nhiều công ty rơi vào tình thế tiến thoái lưỡng nan.... Hạnh phúc biết bao khi trong tình hình như hiện nay xung quanh ta vẫn luôn có những người Thầy, người Bạn và những cuốn Sách. Đó là ba báu vật trong suốt cuộc đời của một con người.
    Xem chi tiết
  • KHỞI CÔNG XÂY CẦU VIỆT PHÚ (CẦU TUỆ TÂM 190) TẠI LONG AN

    0
    17/01/2021
    Lan tỏa yêu thương, trải rộng lòng nhân ái đến thật nhiều những hoàn cảnh khó khăn, thật nhiều phận người kém may mắn là tôn chỉ mà Quỹ Thiện Nguyện Việt Phú luôn hướng tới. Không chỉ tài trợ những cây cầu được nhóm Tuệ Tâm VH kết nối, Quỹ Thiện Nguyện Việt Phú còn luôn quan tâm và chăm sóc tất cả những nhân tố liên quan đến công việc xây cầu như tặng quà cho những gia đình khó khăn, hỏi thăm những anh em trong đội thi công, tặng quà cho các em học sinh, giải đáp và tháo gỡ các thắc mắc của người dân cũng như lãnh đạo địa phương …. Bất cứ cây cầu nào Quỹ Thiện Nguyện Việt Phú tài trợ, bà con và lãnh đạo địa phương nơi đó đều thấy thật ấm lòng.
    Xem chi tiết
  • KHỞI CÔNG XÂY CẦU HIỆP ĐỨC (CẦU TUỆ TÂM 189) TẠI TIỀN GIANG

    0
    13/01/2021
    Đâu nhất thiết chúng ta có thật nhiều chúng ta mới cho đi, đâu phải chỉ người giàu, dư giả rồi mới đi giúp người khác. Tất cả chúng ta, không kể giàu nghèo, địa vị xã hội, vùng miền nào đi chăng nữa, chỉ cần chúng ta có một trái tim nồng ấm, đập nhịp đập của lương tâm biết đồng cảm, sẻ chia, đó là lúc chúng ta được thôi thúc khởi tâm từ hỷ xả từ bi. Của cho không bằng cách cho, với một tình cảm rộng lớn, sự thiết tha hết lòng thì ý nghĩa của việc làm thiện lành nhân lên trăm ngàn lần.
    Xem chi tiết
  • KHỞI CÔNG XÂY CẦU TÂN AN (CẦU TUỆ TÂM 188) TẠI LONG AN

    0
    11/01/2021
    Bên cạnh lòng biết ơn, tình yêu thương thì lòng trắc ẩn của mỗi người trong chúng ta là những duyên lành, những chủng tử thiện giúp chúng ta sống một kiếp người đầy ý nghĩa và đáng sống. Vì sâu thẳm bên trong mỗi người lòng trắc ẩn luôn là những mầm thiện lành nhờ những nhân duyên mà trổ hoa, kết trái. Trong hành trình kết nối, lan tỏa yêu thương, nhóm Tuệ Tâm VH có cơ hội được gặp, được làm việc, được đồng hành cùng những bông hoa của lòng biết ơn, của tình yêu thương, của lòng trắc ẩn. Những bông hoa đẹp thi nhau đua nở trên mảnh đất lan tỏa yêu thương.
    Xem chi tiết
  • KHỞI CÔNG XÂY CẦU TỪ THIỆN THÔNG KIM (CẦU TUỆ TÂM 187) TẠI LONG AN

    0
    11/01/2021
    Cuộc sống là một cuộc hành trình hoàn thiện bản thân, học tập trau dồi, vượt qua những chông gai, thử thách. Để từ đó con người ta trưởng thành hơn, vững vàng hơn. Không chỉ dừng lại sự tiến bộ của chính mình, mà nâng cao một bước nữa là mở rộng lòng bác ái, yêu thương. Biết trân quý cuộc sống, biết yêu thương những người xung quanh, biết sẻ chia những cảnh đời cần giúp đỡ. Từ đó cuộc sống sẽ nở hoa với tất cả mọi người, cộng đồng thêm tươi mới, xã hội thêm thăng hoa.
    Xem chi tiết