Thiền mang đến Tuệ. Tuệ sáng đưa Tâm thiện lan tỏa muôn nơi. Tuệ Tâm VH - Lan tỏa yêu thương.

Thời điểm nào tốt nhất để thiền?

Thời điểm nào tốt nhất để thiền? Đây là câu hỏi mà khá nhiều người mới tìm hiểu về thiền đã đặt ra. Trong một số chia sẻ hay cuốn sách “Chánh niệm – Thực tập thiền quán” mà Chap đã giới thiệu, cũng từng nhắc tới vấn đề trên. Dù vậy, ở bài viết này, Chap muốn đi sâu hơn một chút và chia sẻ với các bạn một số kinh nghiệm cá nhân của mình để trả lời cho vấn đề trên.

Trong nhiều sách và tài liệu của các vị thiền sư hay những người đã có nhiều trải nghiệm về thiền thì sáng sớm là thời điểm lý tưởng nhất để ngồi thiền. Đó là khi tâm ý chúng ta còn tươi mới, chưa bị những vướng bận đời thường hay các vấn đề về trách nhiệm đè nặng trong lòng. Bên cạnh đó là thời điểm buổi tối, trước khi đi ngủ. Lúc này, sau một ngày làm việc và hoạt động căng thẳng, việc ngồi thiền sẽ giúp chúng ta tĩnh tâm lại, thư giãn, đi vào giấc ngủ dễ dàng và sâu hơn.

Trong cuốn “Các bài học Phật” của Phúc Trung Huỳnh Ái Tông, tác giả còn đưa ra thêm gợi ý về những thời điểm có thể ngồi thiền trong ngày như sau: “Người ta ngồi thiền vào các giờ Tý (12 giờ đêm), Ngọ (12 giờ trưa), Mão (6 giờ sáng), Dậu (6 giờ chiều). Giờ giấc như vậy theo Đông phương có Âm, Dương. 6 giờ sáng và 6 giờ chiều là giao thời trong ngày, không khí hòa bình, 12 giờ trưa cực dương, 12 giờ đêm cực âm, thường người ta hay ngồi thiền vào 6 giờ sáng và 6 giờ chiều, thuận cho giờ giấc đi làm việc”. Như vậy, trong một ngày, chúng ta có khá nhiều thời điểm khác nhau có thể dành ra để ngồi thiền. Bạn có nhiều lựa chọn nên hẳn sẽ dễ dàng hơn để tìm thấy một thời điểm phù hợp với lịch sinh hoạt của bản thân.

Nếu có thể ngồi thiền theo những chỉ dẫn trên thì thật là tuyệt vời. Song chắc hẳn không phải ai cũng có đủ điều kiện ngồi thiền tuân theo tất cả những thời điểm lý tưởng được đưa ra. Bản thân Chap cũng thường xuyên có những công việc khác nhau khiến mình khó có thể sắp xếp ngồi thiền theo đúng thời gian như vậy. Điều này buộc Chap phải có những điều chỉnh linh hoạt hơn, phù hợp với điều kiện cá nhân.

Hàng ngày, sau giờ tập luyện yoga buổi sáng, Chap thường dành 15, 20 phút để ngồi thiền. Dù có thể thời gian này không nằm trong khung giờ Mão nhưng đó là thời điểm mà Chap luôn cố gắng hành thiền. Thiền buổi sáng giúp tinh thần chúng ta sảng khoái, cảm giác năng lượng trong cơ thể dồi dào hơn để bước vào ngày mới. Bạn sẽ thấy năng suất làm việc của mình tăng lên, sức tập trung và sự hưng phấn đối với công việc được cải thiện rõ rệt khi ngồi thiền vào mỗi buổi sáng. Đó là lí do Chap thường ít khi bỏ qua khung thời gian này. Nếu quá bận rộn thì 5 phút cũng là quý lắm rồi và chắc hẳn nó vẫn đem đến sự thay đổi đáng kể trong tâm trí bạn cho ngày hôm đó.

Buổi trưa là thời điểm mà không phải ai cũng có điều kiện để làm một giấc ngủ ngắn. Lúc này, nếu bạn có thể dành 10, 15 phút để ngồi thiền thì Chap đảm bảo rằng cả buổi chiều, bạn sẽ hoàn toàn tỉnh táo và không cảm thấy uể oải hay mệt mỏi. Chap có thời gian ngủ trưa đều đặn mỗi ngày khoảng nửa tiếng. Sau đó, vì nhiều việc khác nhau mà Chap không được như vậy nữa. Với nhiều người, điều này có thể đem đến cảm giác rất mệt mỏi. Bạn sẽ luôn thèm ngủ và không thể tập trung làm việc. Về phía mình, Chap tranh thủ dành ra một chút thời gian để ngồi thiền thì những cảm giác khó chịu đó có thể tan biến hết và giúp mình tỉnh táo học tập hay làm việc “như chưa hề có sự chia ly” với giấc ngủ trưa. ^^

Buổi tối hẳn là lúc chúng ta sẽ có nhiều thời gian hơn để ngồi thiền. Chap có thói quen thiền hành khá nhiều vào buổi tối nên thời gian Chap ngồi thiền trước khi ngủ cũng không kéo dài. Công việc thì ai cũng nhiều nhưng Chap nghĩ ta nên dành một khoảng thời gian kha khá để ngồi thiền, tùy vào điều kiện của mình. Đây là lúc chúng ta được lắng tâm lại, phục hồi năng lượng sau cả ngày làm việc. Đây cũng là cơ hội cho ta nhìn lại những việc mình làm trong ngày, những gì xảy ra để xem xét lại bản thân và đưa ra những điều chỉnh phù hợp cho ngày mai và những ngày về sau. Lúc này, bạn mới thực sự dành thời gian cho bản thân, gác lại công việc, những gánh nặng trách nhiệm để trở về chăm sóc, nuôi dưỡng những năng lượng tích cực đã bị phân tán qua nhiều hoạt động. Một giấc ngủ ngon và tinh thần sảng khoái khi thức dậy sẽ là kết quả xứng đáng cho sự lắng tâm ấy khi bạn ngồi thiền vào buổi tối.

Không phải lúc nào Chap cũng có thể ngồi thiền vào những thời điểm trên. Và thực ra, không có một quy định nào buộc chúng ta phải ngồi thiền vào những thời điểm cụ thể hay cố định. Tùy vào điện kiện của mình, chúng ta có thể ngồi thiền trong những khung giờ nhất định để hình thành thói quen cho một lối sống tích cực. Song điều quan trọng hơn cả là việc này phải xuất phát từ chính tâm ý muốn hành thiền của chúng ta. Nhiều khi gặp phải vấn đề khiến tâm bất an, hay khi cơ thể mệt mỏi, Chap thường tìm đến thiền, ngồi thiền ngay cả khi đó là 10 giờ sáng hay 5 giờ chiều, dù là 5 phút, 10 phút hay lâu hơn. Chỉ đơn giản, Chap cảm thấy mình cần thiền, cần bình tâm lại hay nghỉ ngơi, thư giãn. Khi đó, không phải điều gì khác mà chính thiền là cách tốt nhất để Chap đáp ứng được những tiếng nói phát ra bên trong cơ thể mình.

Từ những chia sẻ trên, hẳn bạn đã có được sự hình dung về những khoảng thời gian tốt nhất mà ta có thể dành cho việc thiền. Đó có thể là khung thời gian được những thiền sư hay người có hiểu biết, kinh nghiệm thiền lâu năm đưa ra. Nhưng đó cũng có thể là khoảng thời gian phù hợp với lịch sinh hoạt của bạn, miễn là khi đó bạn thực sự muốn thiền và cảm nhận được những điều tốt đẹp mà thiền mang đến cho tâm hồn và cuộc sống của bạn. Vì thế, hãy lắng nghe, cảm nhận mong muốn cơ thể, dành dụm thời gian và trân trọng những thời khắc quý giá ta có được từ việc thiền.

Nguồn : hoitho.vn

Comments are closed.

Tin tức liên quan

Chương trình từ thiện

  • KHÁNH THÀNH CẦU THÁI AN KHANG (CẦU TUỆ TÂM 130) TẠI LONG AN

    07/07/2020
    0
    Hạnh phúc hiển hiện khi chúng ta thấy hiểu được tường tận các quy luật của cuộc sống, bản chất thật sự của cuộc sống. Để rồi từ đó, mọi vấn đề đến với chúng ta, dẫu là phước đức đến hay hoạ đến, tất cả đều là sự trải nghiệm, phát triển đi lên mỗi ngày. Thấu hiểu được điều đó thì sự an vui, hạnh phúc luôn ngự trị trong ta...
    Xem chi tiết
  • KHỞI CÔNG 02 CÂY CẦU PHÚ AN (CẦU TUỆ TÂM 148) VÀ PHÚ QUÝ (CẦU TUỆ TÂM 149) TẠI BẾN TRE.

    06/07/2020
    0
    Mỗi tuần, nhóm Tuệ Tâm VH đều có những cây cầu mới được khởi công và khánh thành. Đây chính là quả ngọt của những mầm ươm yêu thương từ trước đó, những trái ngọt của tâm phụng sự trong từng thành viên, từng bạn tình nguyện viên hỗ trợ nhóm cũng như đức yêu thương của các nhà tài trợ, cứ thế phát triển để ngày hôm nay nhóm cần mẫn gặt hái.
    Xem chi tiết
  • KHÁNH THÀNH CẦU TÂN KHÁNH (CẦU TUỆ TÂM 124) TẠI BẾN TRE

    05/07/2020
    0
    Hôm nay ngày 05/07/2020, Tuệ Tâm VH cùng những người bạn yêu thương, quay trở lại Ấp Tích Khánh, xã Khánh Thạnh Tân, huyện Mỏ Cày Bắc, tỉnh Bến Tre, để khánh thành cây cầu Tân Khánh – Cầu Tuệ Tâm 124. Cây cầu này đã được khởi công trước đó tròn 4 tháng ngày 08/03/2020. Giờ đây không còn cây cầu cũ nguy hiểm nhỏ hẹp, lại nằm ở khúc cua vuông góc nguy hiểm, gây khó khăn cho việc đi lại, đặc biệt vận chuyển nông sản. Thay vào đó, là cây cầu mới - với chiều dài 12m, rộng 2,8m và tải trọng 2,5 tấn, đã phần nào xua tan những lo âu của bà con vùng quê sông nước mỗi khi đi qua đoạn đường này.
    Xem chi tiết
  • KHỞI CÔNG CẦU TÂN HIỆP (CẦU TUỆ TÂM 147) TẠI LONG AN

    04/07/2020
    0
    Hôm nay, 04/07/2020, với sự tài trợ yêu thương của gia đình Xuân Huy (TP. HCM), cây cầu Tuệ Tâm 147 - cầu Tân Hiệp đã được khởi công trong bầu không khí của lòng biết ơn tuyệt vời đó. Đời sống bà con quanh vùng lại nhiều khó khăn, mơ ước có cây cầu mới từ rất lâu.. đã cố gắng đủ bề, nhưng hôm nay trong sự chia sẻ của nhà tài trợ, thì cây cầu mới chính thức được đặt nền móng khởi công xây dựng.
    Xem chi tiết
  • KHỞI CÔNG XÂY CẦU PHÚ LỘC (CẦU TUỆ TÂM 146) TẠI ĐỒNG THÁP.

    30/06/2020
    0
    Khi mình thấy an vui, thấy hạnh phúc luôn hiện diện trong mình, dù làm việc gì mình cũng cảm nhận sự an lạc, thấy giá trị trong từng khoảnh khắc sống đó. Mọi người sống bên cạnh mình, cảm nhận sự an yên, sự sẻ chia, thấu hiểu. Mọi người yêu thương của mình cảm nhận sự tin tưởng, ấm áp và cả lòng tự hào về mình. Họ muốn ở bên cạnh mình, khi mình hiện diện mình là hiện diện của niềm vui, nụ cười.
    Xem chi tiết
  • KHỞI CÔNG XÂY CẦU KHÚC THỦY (CẦU TUỆ TÂM 145) TẠI TIỀN GIANG

    29/06/2020
    0
    Ta đi xây cầu, đóng góp cho đời được thêm cây cầu là ta thêm hạt hạnh phúc gieo vào đời. Ta cũng chẳng mong cầu sau này có nhiều người đồng hành hơn, để xây được nhiều cây cầu hơn. Ta chỉ một tấm lòng, xây những cây cầu thật chắc chắn, kiên cố cho bà con, cũng đủ kiến tạo nên 2 chữ hạnh phúc trong cuộc đời rồi.
    Xem chi tiết
  • KHÁNH THÀNH CẦU ĐẠI PHƯỚC 3 (CẦU TUỆ TÂM 127) TẠI TRÀ VINH

    28/06/2020
    0
    Hôm nay 18/6/2020, chúng ta cùng nhau hòa chung niềm vui của hạnh phúc cùng với bà con ấp Rạch Dừa, xã Đại Phước, huyện Càng Long, tỉnh Trà Vinh và nhà tài trợ là gia đình anh chị doanh nhân chủ Doanh nghiệp Đồ Gỗ Xuân Bắc (Biên Hòa – Đồng Nai). Cùng nhau chúng ta khánh thành cây cầu Đại Phước 3 - cầu Tuệ Tâm số 127.
    Xem chi tiết
  • KHỞI CÔNG XÂY CẦU HÙNG TIẾN (CẦU TUỆ TÂM 144) TẠI SÓC TRĂNG

    23/06/2020
    0
    “Em ơi, Hà Nội phố, ta còn em mùi hoàng lan, ta còn em mùi hoa sữa. Con đường vắng rì rào cơn mưa nhỏ, ai đó chờ ai, tóc xõa vai mềm”... Tiếng nhạc làm say đắm lòng người của bất kỳ ai đang sinh sống tại đất thủ đô xinh đẹp. Và dù đi đâu cũng nhớ về Hà Nội, Hà Nội của tôi, tình yêu của tôi… Trong những giây phút lãng mạn đó, chúng ta có một sự yêu đời và cả tình yêu ấp ủ nơi ta sinh ra, lớn khôn, đầy ắp những kỷ niệm tuyệt vời, hành trang theo ta lớn khôn. Và đôi khi kỷ niệm của quá khứ hun đúc nên những tấm chân tình, và tình yêu rộng lớn.
    Xem chi tiết
  • KHỞI CÔNG CẦU ĐẠI KHÁNH (CẦU TUỆ TÂM 143) TẠI BẾN TRE

    21/06/2020
    0
    Bạn được sinh ra trên cõi đời này là cả sự yêu thương của Cha mẹ bạn, mong chờ chín tháng mười ngày, rồi chăm bẵm từng ngày khi còn tấm bé, đến khi lớn khôn, vẫn còn lo lắng chuyện công việc, lập gia đình. Chưa 1 lúc nào cha mẹ & người yêu thương bạn ngừng yêu thương bạn. Người thương yêu bạn vẫn luôn cầu chúc điều tốt lành đến với bạn, họ sẽ rất tự hào, rất mãn nguyện & thật vui khi nhìn thấy bạn có 1 cuộc đời ý nghĩa. Trao yêu thương đến những hoàn cảnh bất hạnh, trải rộng tâm mình, bạn sẽ nhận lại nhiều hạnh phúc. Đó cũng chính là món quà cho bản thân cũng như cho những người yêu thương mình.
    Xem chi tiết
  • KHÁNH THÀNH CẦU THÁI TÀI (CẦU TUỆ TÂM 122) TẠI BẾN TRE

    20/06/2020
    0
    Ngày 20/06/2020, những tâm hồn đồng điệu của những người phụng sự đã chứng kiến niềm vui lớn của bà con ấp Tài Đại, xã Khánh Thạnh Tân, huyện Mỏ Cày, tỉnh Bến Tre khánh thành cây cầu mới an toàn và chắc chắn thay thế cây cầu đã cũ. Cầu Thái Tài (cầu Tuệ Tâm 122) dài 12m, rộng 2.8m, trọng tải 2.5 tấn được nhóm “Sống tối giản – trao yêu thương” và nhóm “Món quà thứ 7” chung tay tài trợ.
    Xem chi tiết