Thiền mang đến Tuệ. Tuệ sáng đưa Tâm thiện lan tỏa muôn nơi. Tuệ Tâm VH - Lan tỏa yêu thương.

Vừa ăn vừa uống nước: Tốt đến đâu và hại ở mức độ nào là điều ai cũng cần biết

Uống nước trong khi ăn có tốt cho sức khỏe hay không là câu hỏi nhiều người thắc mắc, đặc biệt là những gia đình có con nhỏ.

70% cơ thể chúng ta là nước nên không có gì phải nghi ngờ về lợi ích của việc uống nước đối với cơ thể.

Chúng ta thường được khuyến cáo nên uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày để cho quá trình hydrate hóa của cơ thể. Trong trường hợp khí hậu nóng hoặc tập thể dục, cơ thể chúng ta cần nhiều nước hơn.

Tuy nhiên, uống nước vào thời điểm nào và uống như thế nào lại vô cùng quan trọng vì sẽ mang lại lợi ích hay phản ứng có hại cho cơ thể.

Và một trong những vấn đề đó chính là uống nước trong khi ăn có tốt cho sức khỏe hay không – câu hỏi mà nhiều người thắc mắc.

Vừa ăn vừa uống nước: Tốt đến đâu và hại ở mức độ nào là điều ai cũng cần biết - Ảnh 1.

Uống nước trong bữa ăn gây hại cho dạ dày

Chuyên gia tư vấn sức khỏe Shonali Sabherwal (Ấn Độ) cảnh báo, thói quen uống nước trong bữa ăn gây cản trở năng suất làm việc của hệ tiêu hóa, làm cho lượng insulin tăng mạnh, gây tích tụ mỡ trong cơ thể.

“Hầu hết người Ấn Độ đều uống nước trong khi ăn bởi họ cho rằng nước có thể khiến thức ăn đi xuống một cách dễ dàng hơn. Tuy nhiên, họ không biết rằng đây là một thói quen không tốt, có hại cho hệ tiêu hóa.

Dạ dày có khả năng nhận biết thời điểm chúng ta ăn và ngay lập tức tiết ra các dịch tiêu hóa như axit hydrochloric cần thiết để phá vỡ các thực phẩm. Nếu việc uống nước ngay vào thời điểm đó, đồng nghĩa với việc pha loãng hoặc làm trôi đi các dịch vị vốn được tiết ra để tiêu hóa thức ăn.

Do đó, hành vi uống nước trong khi ăn sẽ làm giảm hoạt động của hệ thống tiêu hóa”, bà Shonali Sabherwal giải thích.

Chuyên gia Sabherwal cảnh báo bạn có thể bị chứng táo bón khi có thói quen vừa ăn vừa uống nước. Nước trong cơ thể không sử dụng hiệu quả cũng có thể gây ra mệt mỏi. Không những thế, thói quen này cũng có thể dẫn đến kém hấp thu, đầy hơi và khó tiêu.

Vừa ăn vừa uống nước: Tốt đến đâu và hại ở mức độ nào là điều ai cũng cần biết - Ảnh 2.

Hướng dẫn cách thay đổi thói quen uống nước trong bữa ăn

Hiện nay, nhiều gia đình có thói quen vừa ăn vừa uống nước, đặc biệt là trẻ em. Chuyên gia Shonali Sabherwal cho rằng, thói quen này có thể sửa được nếu bạn thực hiện theo những bước sau đây.

– Đảm bảo rằng thực phẩm không quá mặn. Ăn quá mặn sẽ làm cho cơn khát nước của bạn sẽ “trỗi dậy”, từ đó khiến bạn uống nhiều nước hơn. Hãy chế biến những món ăn từ các thực phẩm chứa nhiều nước.

– Không nên ăn vội vàng vì tốc độ ăn nhanh sẽ khiến bạn nuốt chửng thức ăn xuống dạ dày. Từ đó, bạn sẽ cảm thấy sự cần thiết phải có nước để thúc đẩy quá trình đẩy thức ăn.

Thay vào đó, bạn hãy nhai kỹ và sau đó dịch tiêu hóa sẽ được tiết ra trong khi nhai, và làm dạ dày làm việc hiệu quả hơn.

– Trong bữa ăn, không nên để cốc nước trên bàn, kể cả nước hoa quả.

Uống nước trước và sau bữa ăn như thế nào?

Nhưng trước khi bước vào bữa ăn, bạn khát nước thì sao? Nghiên cứu cho thấy nhấm nháp một ít nước ngay trước và trong bữa ăn không đáng lo ngại, nhưng bạn không nên uống một hoặc hai ly vì ảnh hưởng đến tiêu hóa của dạ dày.

Theo các chuyên gia, chúng ta nên uống đủ lượng nước nửa giờ trước bữa ăn và một giờ sau bữa ăn. Thực hiện thói quen này cho phép axit tiêu hóa thức ăn đúng cách và ngăn chặn sự hình thành của khí, đầy hơi.

Còn nếu muốn giảm cân, bạn nên uống một cốc nước to ngay trước hoặc trong suốt bữa ăn. Điều này sẽ khiến bạn cảm thấy nhanh no và ăn ít hơn.

Theo Soha.vn

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Tin tức liên quan

Chương trình từ thiện

  • KHỞI CÔNG XÂY CẦU TỪ THIỆN THÁI HÒA (CẦU TUỆ TÂM 111)

    10/11/2019
    0
    Mỗi sớm mai Nụ Hồng ngoài hiên nở Đón ánh mặt trời
    Xem chi tiết
  • KHÁNH THÀNH CẦU TỪ THIỆN THÁI ĐỨC (CẦU TUỆ TÂM 88) TẠI BẾN TRE

    09/11/2019
    0
    Nhìn niềm vui rạng ngời trên khuôn mặt chất phác của bà con và các cháu nhỏ nơi đây khi từ nay được đi lại qua cây cầu mới đẹp, chắc, an toàn, nhà tài trợ và cả nhóm từ thiện ai cũng vui và cảm thấy trong lòng thật ấm áp. Bao nhiêu mệt nhọc của chuyến đi dài từ mờ sáng như tan biến.
    Xem chi tiết
  • KHỞI CÔNG XÂY CẦU TỪ THIỆN TRUNG LIÊM (CẦU TUỆ TÂM 110) TẠI VĨNH LONG

    08/11/2019
    0
    Vì sao chúng ta xây cầu? Vì chúng ta chạnh lòng trước những cảnh đời bất hạnh, còn đang tất bật với cây cầu bắc ngang kẽo cà kẽo kẹt, lung lay đầy nguy hiểm. Vì chúng ta mong muốn ai cũng được hạnh phúc, ấm no, được cuộc sống tốt đẹp hơn. Vì chúng ta có một trái tim biết yêu thương, biết sẻ chia, biết hướng đến những điều thiện lành.
    Xem chi tiết
  • KHÁNH THÀNH CẦU AN HÒA PHƯỚC (CẦU TUỆ TÂM 90) TẠI TRÀ VINH

    03/11/2019
    0
    Nhớ cái ngày 25/08 cách đây hơn 2 tháng, … Lòng người phơi phới hân hoan Chung tay góp sức xây cầu 90 Tuệ Tâm VH một lòng Cầu An Hoà Phước khởi công đúng ngày...
    Xem chi tiết
  • TRÀ VINH – KHỞI CÔNG CÂY CẦU MINH PHƯỚC (CẦU TUỆ TÂM 109)

    02/11/2019
    0
    Tâm tròn đầy. Vốn dĩ con người chúng ta được sinh ra đã có sẵn Tâm thuần khiết, an lành, an lạc, chỉ có vui và vui mãi, chỉ có mỗi Tánh hồn nhiên như trẻ nhỏ vốn hồn nhiên, trong lành. Chính sự tròn trịa của Tâm hồn, giúp cho con người tựa như biển lớn bao la, dẫu có hứng biết bao những giọt nước từ bao nhiêu nguồn đi chăng nữa, thì vẫn trong veo, trong vắt, vẫn mặn mà tinh khôi đúng bản chất của biển cả. Tâm người cũng vậy, Tâm tròn đầy, sẽ chỉ chứa niềm hạnh phúc đích thực tốt đẹp, dẫu cuộc sống có khó khăn, có đắng có cay. Tất cả sự trở ngại, chỉ làm cho Tâm thêm thiện lành, thánh thiện hơn mà thôi.
    Xem chi tiết
  • KHÁNH THÀNH CẦU TỪ THIỆN NHÂN HÒA (CẦU TUỆ TÂM 87)

    27/10/2019
    0
    Nhân Hoà - lấy con người làm gốc, cốt đem đến sự hoà ái, yêu thương. Người dân được an vui, được an lạc, được hoà bình, đủ đầy, ấm no… Đó là điều mong mỏi lớn lao của những tấm lòng thiện nguyện, chung tay lan toả yêu thương đến bà con vùng quê sông nước.
    Xem chi tiết
  • KHÁNH THÀNH CẦU TỪ THIỆN AN ĐỨC (CẦU TUỆ TÂM 93) TẠI BẾN TRE

    27/10/2019
    0
    Sau hơn 2 tháng chung tay xây dựng cây cầu An Đức (cầu Tuệ Tâm 93) đã đã chính thức được khánh thành, đưa vào sử dụng ngày 26/10/2019. Cây cầu là thành quả của đội ngũ thi công, các thanh niên trong làng cùng góp sức, rồi các chú, các cô gần đó phụ lo cơm nước mỗi ngày, chính quyền lui tới kiểm tra, động viên anh em lao động.
    Xem chi tiết
  • KHÁNH THÀNH CẦU TỪ THIỆN GIANG LINH (CẦU TUỆ TÂM 89)

    26/10/2019
    0
    Tình yêu thương là một trong những đức tính cao đẹp và quan trọng nhất trong mọi đức tính của con người. Nhờ có tình yêu thương, con người sống trong tiếng cười nhiều hơn, tiếng cười làm những con người xa lạ chưa quen thân, xích lại gần nhau hơn. Nhờ con người sát cạnh nhau, mà năng lượng cuộc sống được vun vén, san sẻ, được tăng cường.
    Xem chi tiết
  • TP. CẦN THƠ – CÙNG KHỞI CÔNG XÂY 02 CÂY CẦU YÊU THƯƠNG – CẦU HUY LÂM (CẦU TUỆ TÂM 107) VÀ CẦU GIA HÂN (CẦU TUỆ TÂM 108).

    25/10/2019
    0
    Ngày 24/10/2019 - một ngày vui đối với bà con Ấp Thạnh Phú 1, Xã Trung Hưng, Huyện Cờ Đỏ, TP Cần Thơ khi được đón đoàn nhà tài trợ cùng nhóm Tuệ Tâm VH về đây để cùng trải lòng với những cây cầu bắc ngang con nước, nơi vùng quê nghèo. Cây cầu mà ngày hôm nay, chúng ta nhắc đến đó chính là cây cầu thuộc liên xã Trung Hưng - Trung Thạnh, phục vụ cho hơn 600 hộ dân, gần đó lại có 2-3 trường tiểu học, hàng trăm em nhỏ phải đi qua lại trên cây cầu này mỗi ngày.
    Xem chi tiết
  • ĐỒNG THÁP – KHỞI CÔNG XÂY CẦU HẠNH PHÚC (CẦU TUỆ TÂM 106)

    21/10/2019
    0
    Một ngày mới đầy yêu thương đã đến với Ấp Long Định, Xã Long Thắng, Huyện Lai Vung. Tỉnh Đồng Tháp, lần này Nhóm Tuệ Tâm VH hân hạnh được thay mặt nhà tài trợ tổ chức buổi lễ khởi công cho cây cầu Hạnh Phúc (cầu Tuệ Tâm 106) do Hội Người Hâm Mộ Kim Taehyung tại Việt Nam tài trợ.
    Xem chi tiết