Tất cả chúng ta đều biết tầm quan trọng của việc ăn uống đầy đủ. Tuy nhiênn, bổ sung thực phẩm thôi chưa đủ, mà bạn còn phải ăn uống một cách khoa học.
Không rửa tay trước khi ăn
Rửa tay là hành động đơn giản nhất giúp tránh các vi khuẩn có hại và các loại giun sán đi vào hệ tiêu hóa.
Đánh răng ngay sau bữa ăn
Bởi vì khi chúng ta ăn sẽ không thể tránh khỏi việc ăn thức ăn có tính axit. Một lượng lớn chất có tính axit sẽ bám vào răng và làm mềm men răng trên bề mặt răng. Đánh răng ngay sau bữa ăn sẽ làm hỏng men răng, làm mất men răng trên bề mặt răng và làm cho răng mềm và giòn.
Nhịn đi vệ sinh trong lúc ăn
Nếu bạn thực sự cần đi vệ sinh, hãy đảm bảo rằng bạn đã làm trước khi ăn cho dù đó là bữa sáng, bữa trưa hay bữa tối.
Đi ngủ sau khi ăn
Đừng bao giờ đi ngủ với một cái bụng no! Để một khoảng trống tối thiểu là hai giờ sau mỗi bữa ăn trước khi bạn đi ngủ.
Ăn tối sau 8h tối
Ăn bữa tối quá muộn sẽ khiến quy tắc phía trên trở nên khó khăn hơn. Cố gắng và ăn trước 8 giờ tối mỗi tối nếu bạn có thể để cơ thể có thời gian tiêu hóa thức ăn trước giấc ngủ.
Nới lỏng thắt lưng vì ăn quá no
Nới lỏng thắt lưng ngay sau khi ăn no khiến áp lực trong khoang bụng giảm và sự hỗ trợ nâng đỡ của đường tiêu hóa sẽ suy yếu, làm tăng tải trọng của dạ dày và ruột. Từ đó, gây rối loạn nhu động đường tiêu hóa và ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa thức ăn, có thể gây ra tắc nghẽn đường ruột.
Uống nước chanh khi bụng đói vào buổi sáng
Chanh rất tốt cho sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể chịu được việc uống nước chanh khi bụng đói vào buổi sáng.
Ăn thức ăn được đông lạnh hay vận chuyển đường dài
Chúng không phải là loại thực phẩm có chất lượng tốt nhất, đồng thời việc vận chuyển thực phẩm đường dài cũng gây hại cho môi trường.
Ăn khi bạn làm việc khác
Nếu bạn làm điều gì đó chẳng hạn như xem TV khi bạn ăn, bạn sẽ bỏ qua tín hiệu no từ dạ dày dẫn đến ăn quá nhiều.
Tập thể dục ngay sau khi ăn
Nếu bạn tập thể dục ngay sau bữa ăn thì có thể sẽ dẫn đến tình trạng hệ thống tiêu hóa và hệ thống vận động cạnh tranh để được cung cấp máu, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thu của đường tiêu hóa, do đó gây tổn thương cho dạ dày.
Hút thuốc ngay sau bữa ăn
Hút thuốc ngay sau bữa ăn sẽ làm cho các chất có hại trong thuốc lá kích thích trực tiếp đường hô hấp và phổi, đồng thời cũng kích thích tiết axit dạ dày, làm nặng thêm sự phá hủy của niêm mạc dạ dày. Ngoài ra, nó còn có thể khiến các chất có hại xâm nhập vào máu, gây ra ảnh hưởng nhất định cho não, gan và các cơ quan khác.
Ăn khi không đói chỉ vì đã đến giờ ăn
Vấn đề của thói quen này là đôi khi dạ dày của chúng ta chưa tiêu hóa xong bữa ăn trước đó. Hãy lắng nghe cơ thể và chỉ ăn khi bạn bắt đầu cảm thấy đói.
Tiếp xúc với nhiệt độ nóng hoặc lạnh sau khi ăn
Các hoạt động như bơi lội hoặc đi dưới trời nắng nóng cũng gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa tương tự việc chơi thể thao.
Các bữa ăn của bạn quá gần nhau
Hệ tiêu hóa của bạn sẽ bị quá tải nếu bạn không cho chúng thời gian nghỉ giữa các bữa ăn.
